Работаю с клиенткой, которой нужно закрыть старые отношения, жить в настоящем и смотреть в замечательное будущее, которое она делает своими руками. Я верю в нее, она верит в себя, поэтому все получится. Но статья о другом.
Лучшая из известных мне техник завершения отношений, которую можно провести самостоятельно – терапевтическое письмо. Расскажу, как сделать.
Терапевтическое письмо для завершения старых отношений
Письмо поможет, если вы расстались с человеком и не хотите больше общаться. Или до сих пор встречаетесь, но отношения себя исчерпали. Нужно строить новую жизнь.
Поможет принять и отпустить боль, когда любимый ушел из этого мира. Конечно лучше сходить хорошему психологу. Но вы можете справиться сами.
Что делать
- Возьмите ручку и бумагу. Ни телефон, ни компьютер, а блокнот, тетрадь или простой лист. Найдите спокойное место, чтобы вам никто не мешал.
- Напишите слова благодарности. За что вы можете поблагодарить этого человека. Уверен, такие моменты были, вспомните их. Не просто так вы встречались. Я благодарна тебе за то, что я[simple_tooltip content=’Одна девушка писала “Спасибо. Благодаря тебе я научилась отличать нормальных людей от придурков”. Но это перебор’]…[/simple_tooltip]
- Напишите слова сожаления. За то, что вы (именно вы сами) сделали не так. Отношения, это парный танец. И вам наверняка есть за что просить прощения. Я сожалею о том, что я… / Я прошу прощения за то, что я…
- Напишите слова прощения. Простите партнера за все, что сделал он. Чтобы это не было. Если появятся слезы – все в порядке, слез не будет – тоже хорошо. Я прощаю тебя за …
- Напишите слова завершения отношений и надежды на будущее. Я завершаю эти отношения, которые были между нами. Я отпускаю тебя. Желаю, чтобы у тебя все сложилось самым лучшим образом. А у меня все будет прекрасно.
- Перечитайте текст вслух. Появились слезы, комок в горле – читайте заново. До тех пор, пока эмоции не пройдут и сможете проговорить все спокойно. Представьте этого человека рядом, в одной комнате и скажите написанное ему. Кому-то хватает одного раза, иногда приходится повторять 20-30. Все индивидуально.
- Порвите, сожгите письмо. Когда проговорите все слова спокойно, без эмоций, уничтожьте письмо. Отправлять не нужно.
Результат
Теперь вы легче, без переживаний, будете вспоминать человека и разговаривать с ним. Какие-то отголоски чувств могут остаться, но скоро пройдут. Сходите на танцы, отправляйтесь в путешествие. Если есть другие отношения или ребенок – займитесь ими.
Заполните свободное место в жизни новыми людьми, событиями, впечатлениями. Чем раньше, тем лучше.